zmiany w

[...] duza porcja weglowodanow. 5 posiłków dziennie (warzywa,owoce, duzo ryzu,kasz,ziemników) -4x w tyg treningi na siłowni z duzym nakładem na duze partie miesni. duza czestotliwosc zmiany ćwiczen. 2 razy w tyg trenuje MMA. -wyciskanie 3x100kg, martwy ciąg, 140kg. przysiad 140kg -Actiblab- Hgh day i Night, Arginina3, Vitalmax-Glutamina i Gainer 2.

[...] gestosci 4 dieta tluszczowa na mase 5 trening fbw 6 nie bawie sie w rekordy 7 suple ostatnio stosowane: e bol , animal test, animal pak , animal m stak , kreatyna kilka tygodni temu spalacze tluszczu , dodatki prozdrowotne zdjecie robione w drugim tygodniu lipca obecnie niewielkie zmiany wiec zdjecie oddaje najbardziej cala sylwetke

[...] B-200g/W-ok.400g/T-100g Zmienna w zależności od postępów planowany trening zgodny z celem : Split 4 dniowy , Zmieniany średnio co 6 tygodni. (często wprowadzam drobne zmiany) Wyciskanie leżąc: 150kg Martwy ciąg: 205kg Przysiad ze sztangą: 160kg ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: Kreatyna/Przedtreningówka stanofusioni A.M.G z [...]

Wuchta Biorac pod uwage zmiany suplementacji sam nieco zaskoczony jestem jak sam widzisz trening barkow 2 dni wczesniej niz zlego nie robi ale te MC to myslalem ze nachwytem robisz i magnezji nie potrzebujesz pamietaj o zachowaniu liczby powt w dalszych cwiczeniach, nawet kosztem ciezarka Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-01-09 03:05:33

[...] I już jestem umiarkowaną optymistką. Sukienki nie kupiłam, za to kupiłam takie coś. Trenerze, trzeba coś z tymi opornymi kopytami zrobić. /SFD/Images/2016/3/6/08517ea4cfeb4f1494a0cd781276b602.jpg Pisałaś, że nogi się dużo poprawiły, więc jak ? %-) Oporne nie są, tylko jak widać potrzebują największych zmian. Największe zmiany potrzebują czasu.

Jasne. Często na dodatnim bilansie u kobiet szybciej dochodzi do zmiany kompozycji sylwetki aniżeli w okresie stricte redukcyjnym ;-) A może to po czesci wina psychiki, która nie blokuje. Kto wie .

Ja myślę, że dopiero od kilku tygodni zaczęłaś dobudowywać masy mięsniowej, więc zmiany dopiero zaczną zachodzić w tym sezonie. Silikon do łydek ? Aż takie kiepskie są ?

Czyli wszystko idzie w dobrym kierunku. Ale sama widzisz, że to nie są spektakularne zmiany z miesiąca na miesiąc, a raczej malutkie cegiełki, z których kiedyś powstanie Twoja wymarzona budowla ;-) Z resztą facetom naturalnie te mięsnie i siła idą powoli-chyba że dany osobnik ma naprawdę dobrego gena. Co tutaj więc pisac o kobietach....

To zostało jeszcze 3-4 tygodnie . Powalcz coś tam i beda duże zmiany. A żarcia lepiej nie ukrócać narazie, bo to tylko wprowadzi zamieszanie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-11-28 20:35:29

[...] I klapa, nie sprawdzało się to w moim przypadku. Odwrotnie, efekt był negatywny. Zawsze byłem spięty i, mówiąc w skrócie, beznadziejny. Dopiero kiedy zdecydowałem się na zmiany, przyszły sukcesy. Trenuję bardzo poważnie, bardzo poważnie traktuję sport, ale zostawiam też sobie miejsce na luz. Wiem, że dla mnie takie rozwiązanie jest idealne. W [...]

Wyrzuć wagę %-) Skoro obwody stoją to nie jest źle ;-) Ja na wadzę mam prawie 10 kg więcej a w obwodach zmiany małe @-|%-) Zmieniony przez - mika w dniu 2013-01-05 16:29:04

[...] 5x32,5kg mogłem jeszcze na płaskiej powyciskać, a tak, to jest niedosyt :-( 30 min cardio note: po zamianie porannego spaceru na interwały zauważam plusy w sylwetce. Nie wiem jak waga-możliwe, że wszystkie zmiany to efekt podładowania spowodowanego mniejszym deficytem :-P w każdym razie leci do przodu, a ja nie mam zamiaru hamować tych zmian

Niestety nikt z nas nie jest w stanie określić co to mogą być za zmiany skórne i jakie są ich powody. Chyba, że zależy Tobie na strzelaniu przez nas diagnozami? Tylko po co? Jeżeli tak, to np. grzyb, zmiany alergiczne, problemy z funkcjonowaniem wątroby, choroba autoimmunologiczna, zmiany od zbyt dużej ekspozycji na słońcu, zaburzenia produkcji [...]

ja pod warunkiem że dojadę zrobię ciurkiem w około 45s 60-70 tempo mam dobre potem zmiana i cztery osoby robią szybkim tempem po 25 to w sumie powinno byc 150-160 oczywiście to optymistyczna wersja. Trzeba tylko dopracować zmiany :-)

Też zagłosowałem :-) bo wynik w WW jest pewny w 3min. żadna drużyna nawet złożona z zawodników WW nie pokona zawodnika który nie musi przerywać boju.Panowie niestety ale załatwią Was zmiany. Wydaje mi się, że bardziej załatwią nas nasze umiejętności względem ko00ndzia}:-(

[...] tak: Mozemy podejsc profesjonalnie i powyliczac zapotrzebowanie, jednak na poczatek pozmienialbym tylko nawyki zywieniowe w diecie zbilansowanej. Powoli nalezy wprowadzac zmiany, aby nie zniechecic sie do diety. Produktow jest duzo, dlatego mozna zawsze ulozyc cos co sie bardziej lubi. DLa mnie dieta taka zawsze byla przyjemnoscia i nigdy do [...]

Mnie dzisiaj w****ili i to porządnie w WORDzie wczoraj wyslalem fax o 11 z potwierdzeniem zmiany daty terminu egzaminu kazali zadzwonic po 5 min czy doszedl od wczoraj sie dozdzwonic nie moge napieerdalalem telefonem od 10-13 albo zajete albo huuje nie odbieraja co za *****yy tam pracują

Aktualny plan treningowy: Trening systemem 15/10/5 autorstwa WODYNA. *************************** SSklata= Składanka na klate : -sztangielki skos ok 45st -sztangielki poziom SSbary= składanka na bary : -unoszenie sztangielki jednorącz w opadzie -unoszenie sztangielki jednorącz bokiem stojąc -wyciskanie sztangielki stojąc jednorącz SSbic= składanka [...]

[...] Rack position to podstawa, a do niej prowadzi właśnie clean! Nie wiem co poradzić bratu w kettlach... Ćwiczyć cleana. Niskopowtórzeniowo, dużo serii - poświęć na to z 1-2tyg, po 2-3xtyg. Może to kwestia zmiany kettla - trzeba się przyzwyczaić. Do tego trzeba praktyki... Może zostań przy BP,TGU i balistyce, a do tego dodaj jakieś drabiny cleanów?

Dobrze Ci się pracuje na nocne zmiany? Ja nie mam takiej konieczności, ale zastanawiam się nad eksperymentem - żeby sobie zrobić dwie noce w tygodniu pracowe - miasto śpi, można się skupić...